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Zahngesundheit im Alter – darauf sollten Sie achten

Fri, 29 Sep 2023 11:57:37 GMT

Zahngesundheit im Alter – darauf sollten Sie achten

Mit fortschreitendem Alter können eine Vielzahl von gesundheitlichen Herausforderungen entstehen – und die Zahngesundheit ist keine Ausnahme. Eine gute Zahngesundheit spielt im Alter eine entscheidende Rolle, um die Lebensqualität zu erhalten und ernährungsbedingte sowie gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Worauf Sie bei der Zahnhygiene im Alter achten sollten, erfahren Sie hier.

Zahngesundheit: Risiken im Alter

Grundsätzlich kann eine mangelnde Zahnhygiene zu Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs und anderen Erkrankungen führen. Doch nicht nur gesundheitliche Probleme können die Folge sein, sondern auch das Selbstwertgefühl und Lebensqualität können darunter leiden. Denn ein gesundes Lächeln wirkt sich positiv auf das Selbstbild und Wohlbefinden aus.

Aufgrund der zunehmenden Zahnerkrankungen ist im Alter eine besondere Behandlung notwendig, um mögliche Probleme frühzeitig feststellen oder vermeiden zu können. Folgende Risiken nehmen im Alter zu:

Abnutzungsschäden an der Zahnoberfläche (Abrasion, Erosion, Risse)
Mundtrockenheit durch Medikamenteneinnahme, veränderte Ernährungsgewohnheiten durch verändertes Geschmacksempfinden
Karies und Parodontitis
Zahnverlust

Bei weiteren Fragen oder anderen Themen beraten wir Sie gerne in der Ruperti-Apotheke.

Tipps zur Erhaltung der Zahngesundheit im Alter

Mit entsprechenden Maßnahmen können Sie sich auch im Alter über gesunde Zähne freuen. Hierbei sind eine gute Mundhygiene und regelmäßige Kontrollen von großer Bedeutung.

Regelmäßige Zahnarztbesuche: Mindestens einmal jährlich, besser jedoch alle sechs Monate, sollte ein Zahnarzt aufgesucht werden. So können Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden.
Richtige Mundpflege: Tägliches Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta und die Verwendung von Zahnseide sind unabdingbar. Wenn der Umgang mit einer herkömmlichen Zahnbürste aufgrund von Bewegungseinschränkungen schwierig ist, kann eine elektrische Zahnbürste hilfreich sein.
Ausreichende Fluoridzufuhr: Fluorid kann die Zähne stärken und Karies vorbeugen. Hier sollten Sie spezielle Mundspülungen verwenden. Bei Anzeichen eines trockenen Mundes können spezielle Mundspülungen oder künstliche Speichelsubstitute Abhilfe schaffen.
Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung reich an Kalzium und Vitamin D stärkt die Zähne. Zuckerkonsum sollte minimiert werden.

Die Erhaltung der Zahngesundheit im Alter erfordert eine Kombination aus regelmäßiger Vorsorge, richtiger Mundpflege und gesunder Ernährung. Mit dem richtigen Ansatz können ältere Menschen ihre natürlichen Zähne erhalten und somit ihre Lebensqualität verbessern.

Beitragsbild © Lumos sp #635219959

Sport während der Schwangerschaft

Tue, 15 Aug 2023 11:57:35 GMT

Sport während der Schwangerschaft: Tipps für jedes Trimester

Sport ist auch während der Schwangerschaft wichtig für das Wohlbefinden und für die Gesundheit. Trotz häufiger Bedenken ist die sportliche Betätigung in der Schwangerschaft grundsätzlich sicher und bringt sowohl der werdenden Mutter als auch dem Ungeborenen gesundheitliche Vorteile. Der folgende Ratgeberartikel gibt Ihnen einen Überblick über empfohlene Sportarten für jedes Trimester.

Welche Vorteile hat Sport in der Schwangerschaft?

Sport hat einen nachgewiesen positiven Einfluss auf Mutter und Kind:

bessere Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion
vermindertes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck
reduziertes Risiko für Krampfadern oder Thrombosen
bessere Schlafqualität
gesteigertes Wohlbefinden
weniger Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen
reduziertes Risiko für ein zu hohes Geburtsgewicht des Kindes

Bei einer komplikationslosen Schwangerschaft ist eine mäßige sportliche Betätigung problemlos möglich. Im Falle einer Risikoschwangerschaft sollten Sie ärztlich abklären lassen, ob und welche Sportart Sie ausüben können.

Bei weiteren Fragen oder anderen Themen beraten wir Sie gerne in der Ruperti-Apotheke.

Sportlich aktiv in der Schwangerschaft: Passende Sportarten für jedes Trimester

Nach dem positiven Schwangerschaftstest stellen sich viele Frauen die Frage, ob sie auf ihr bisheriges Sportprogramm verzichten müssen. Dabei ist Sport gesund und hält fit – auch in der Schwangerschaft. Bevor Sie mit Ihrem üblichen Trainingsprogramm in der Schwangerschaft weitermachen, sollten Sie jedoch Ihren Arzt oder Ihre Hebamme konsultieren. Denn jede Schwangerschaft ist anders und manchmal sind bestimmte Übungen oder Sportarten nicht empfehlenswert. Generell gilt für jedes Trimester: Vermeiden Sie Sport bei Hitze, Spring- oder Hüpfübungen sowie Aktivitäten mit hohem Sturzrisiko oder direktem Kontakt.

1. Trimester

Im 1. Trimester (bis zur 13. SSW) leiden die meisten Frauen unter typischen Symptomen wie Müdigkeit, Erbrechen und Übelkeit . Deshalb empfehlen sich leichte Tätigkeiten an der frischen Luft und leichtere Sportarten wie Yoga, Pilates, Aerobic und Schwimmen. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend trinken und sich nicht überanstrengen.

2. Trimester

Im 2. Trimester (14.-28. SSW) lassen die Schwangerschaftsbeschwerden bei den meisten Frauen deutlich nach , sodass die regelmäßige Bewegung wieder leichter fällt. In dieser Phase eignen sich auch Sportarten wie Nordic Walking, Tanzen sowie Fahrradfahren. Insbesondere Wassergymnastik und Schwimmen sind jetzt besonders wohltuend, da das Wasser den zusätzlichen Gewichtsdruck abfedert. Vermeiden Sie ab dem 2. Trimester sämtliche Übungen, bei denen Sie auf dem Rücken liegen, da es den Blutfluss zum Baby einschränken kann.

3. Trimester

Im 3. Trimester (29.-40. SSW) schränken der wachsende Bauch und die körperliche Belastung die Bewegungsmöglichkeiten stark ein. Hier empfehlen sich leichte Sportarten wie Schwimmen, Yoga, Pilates und Spaziergänge. Zusätzlich sollten Sie auf Sportarten verzichten, die Ihr Gleichgewicht stören könnten, da sich Ihr Schwerpunkt aufgrund des wachsenden Bauches verändert.

Beitragsbild © Andrey Popov #616407020

Essen bei Hitze

Tue, 01 Aug 2023 11:20:09 GMT

Essen bei Hitze: So ernähren Sie sich richtig

Der Sommer ist endlich da, und mit ihm kommen auch die heißen Tage. Während sich viele Menschen auf die Sonne und Wärme freuen, bedeuten die hohen Temperaturen für andere eine körperliche Belastung. Dabei spielt die Ernährung eine große Rolle für unser Wohlbefinden. Dieser Artikel liefert Ihnen hilfreiche Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihre Ernährung an die Hitze anpassen können und so Ihr Wohlbefinden steigern.

7 effektive Tipps für eine gesunde Ernährung im Sommer

Temperaturen über 25 Grad können eine Herausforderung für den Körper darstellen. Besonders für ältere Personen, Schwangere und Kinder kann die Hitze zu gesundheitlichen Problemen führen. Damit Sie sich auch im Sommer fit und gesund fühlen, sollten Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen.

1. Trinken ist das A und O

Bei Hitze schwitzen wir mehr und verlieren deshalb viel Flüssigkeit. Wer nicht ausreichend trinkt, riskiert eine Dehydrierung . Daher sollten Sie im Sommer mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag trinken, um Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme zu verhindern, die aufgrund einer Dehydrierung entstehen.

2. Leichte Mahlzeiten bevorzugen

Schwere und fettige Mahlzeiten können den Körper an heißen Tagen zusätzlich belasten . Im Sommer eignen sich deshalb am besten leichte Gerichte mit frischen Zutaten, die nicht schwer im Magen liegen. Zum Beispiel sind Salate, kalte Suppen wie Gazpacho und Hähnchengerichte perfekte Sommermahlzeiten.

3. Kleine Portionen am Tag

Für viele Menschen kann es bei Hitze hilfreich sein, mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt zu sich nehmen. Dies sorgt für eine konstante Energiezufuhr und eine leichtere Verdauung.

4. Viel Obst und Gemüse

Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt und versorgen uns daher mit ausreichend Flüssigkeit. Lebensmittel wie Wassermelone, Gurken, Beeren und Zitrusfrüchte haben nicht nur einen hohen Wassergehalt, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe .

5. Kühlende Lebensmittel

Hohe Temperaturen im Sommer können oftmals zu Appetitlosigkeit führen – hier können Sie zu erfrischenden Lebensmitteln greifen. So sind zum Beispiel kühle Smoothies und Milchprodukte wie Joghurt und Quark ideal geeignet.

6. Vermeiden Sie rohe Lebensmittel

Im Sommer sollten Sie auf rohe tierische Lebensmittel verzichten , da sich bei Hitze darin Salmonellen und andere Bakterien rasant vermehren und so zu Magen-Darm-Beschwerden führen können. Dazu gehören beispielsweise Tiramisu, frische Mayonnaise und Mett.

7. Verzichten Sie auf Alkohol

Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralstoffe, was sich bei Hitze verstärkt. Deshalb ist es ratsam, den Alkoholkonsum während der heißen Sommermonate zu reduzieren oder gänzlich darauf zu verzichten.

Mit diesen Tipps können Sie Ihren Körper optimal auf die hohen Temperaturen im Sommer vorbereiten und Ihr Wohlbefinden steigern . So können Sie den Sommer genießen!

Bei weiteren Fragen oder anderen Themen beraten wir Sie gerne in der Ruperti-Apotheke.

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