Immunsystem stärken
Das Immunsystem des Menschen ist das biologische Abwehrsystem des Körpers, welches aus spezialisierten Zellen und Organen gebildet wird. Die Aufgabe ist die Bekämpfung und Eliminierung von Krankheitserregern wie z.B. Bakterien, Viren, Parasiten oder Pilzen, die unseren Organismus beeinträchtigen. Sowohl Schadstoffe aus der Umwelt zu erkennen und zu neutralisieren, als auch krankhafte Veränderungen wie etwa Krebszellen zu bekämpfen.
Immunschwäche
Am häufigsten wird das Immunsystem durch einen ungesunden Lebensstil geschwächt. Wer unter viel Stress, wenig Schlaf und einem Mangel an Nährstoffen leidet, der strapaziert seine Abwehrkräfte. Dasselbe gilt für Umweltfaktoren wie Kälte und Nässe. Typische Anzeichen für eine Immunschwäche sind beispielsweise ständige Müdigkeit und Erschöpfung sowie eine hohe Anfälligkeit für Infekte.
Neben klassischen Erkältungserscheinungen wie Halsschmerzen, Schnupfen, Fieber und Husten können auch folgende Symptome auf eine Immunschwäche hindeuten:
Herpes, Zahnfleischentzündungen, verzögerte Wundheilung, Konzentrationsstörungen, allergische Reaktionen, Haarausfall und Hautirritationen.
Besonders betroffen:
Die Abwehrkräfte sind noch nicht vollständig entwickelt.
Immer weniger Immunzellen und Antikörper werden im erhöhten Alter gebildet.
Der Körper benötigt zusätzliche Energie für die Entwicklung des Embryos und muss eine Vielzahl an hormonellen und körperlichen Veränderungen innerhalb kürzester Zeit bewältigen. Das fordert die Abwehrkräfte heraus.
Vorbeugende Maßnahmen um das Immunsystem zu stärken
ballaststoffreich: Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen und Bohnen), Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte, Obst, Gemüse
Vitamin C: Radikalfänger, schützt vor Zellschädigungen, in Brokkoli, Rosen-, Grünkohl, Hagebutte, Sanddornbeere, schwarze Johannisbeere, Paprika, Zitrusfrüchte etc.
Vitamin A: Aufrechterhaltung der äußeren Barriere von Haut und Schleimhäuten in gelben, orangenen und roten Obst- und Gemüsesorten
Vitamin E: Radikalfänger, schützt vor Zellschädigungen, in Weizenkeim-, Sonnenblumenöl, Haselnüssen, Soja
Fleischkonsum: einschränken, durch Fisch ersetzen
Trinken: 2 ½ Liter trinken um die Schleimhäute zu befeuchten, Alkohol und gesüßte Säfte reduzieren
Stattdessen: Kräutertees, Ingwertee, heiße Zitrone, Wasser
- Vitamin C: Cetebe®, Cerola® Taler, Vitamin C 1000mg
- Zink: Zinkletten® Verla, Zinkorot®, Curazink®, Zink Sandoz®, Zink 25mg (Eigenmarke)
- Komplexpräparate: Orthomol® immun, Cevitt®, Centrum® A-Zink, Sanostol®, Basic complete (Eigenmarke)
- Phytopharmaka: Esberitox®, Angocin®, Echinacin Liquidum® Madaus, Umckaloabo®, Imupret®
- Homöopathie: Meditonsin®, Infludoron®, Metavirulent®, Engystol®, Gripp-Heel®
- Hände regelmäßig und mit Seife mindestens 30 Sekunden waschen und desinfizieren
- Ausdauersport (30 Minuten täglich), am besten im Freien: da die Vitamin D-Produktion durch Sonneneinstrahlung angeregt wird
- genügend Schlaf: 7-8h um die Energiereserven aufzufüllen
- regelmäßiges Stoßlüften: fördert die Funktion der Atemwege, welche eine erste Verteidigungslinie gegen Erreger bilden